jueves, 27 de marzo de 2014

Velocidad a los que los radares no te pillan.


Es evidente que la mejor manera de evitar ser "cazado" por los radares que vigilan los límites de velocidad, es mantenerse dentro de los umbrales legales, pero un grupo de estudiantes de Física de la Universidad de Leicester, en Inglaterra, ha realizado un estudio en el que concluyen que, a una determinada velocidad, las matrículas se "vuelven invisibles" para los radares. ¿Quieres saber a cuál?

La información la encontramos en la web phys.org, especializada en temas concernientes a la Física y viene a destacar el estudio realizado por un grupo de estudiantes de la Universidad de Leicester (Reino Unido), mediante el cual demuestran –al menos de forma teórica– que los conductores podrían escapar al control de los radares si pudieran conducir tan rápido que sus placas de matrícula se volvieran invisibles a las cámaras de los detectores.
Pero no vamos a demorar más la gran respuesta que todos estamos esperando: ¿Cuál es la velocidad a la que las matrículas se vuelven invisibles? Pues nada menos que a algo menos de 200 millones de kilómetros por hora (191.511.936 km/h, casi una sexta parte de la velocidad de la luz). Una velocidad a la que ningún vehículo fabricado por el hombre es capaz, tan siquiera, de acercarse.
Estas conclusiones aparecen recogidas en el Journal of Physics Special Topics, una  publicación realizada en su mayor parte por lo estudiantes y coordinada por el Departamento de Física y Astronomía de la universidad.

El 'culpable', el efecto Doppler

El cálculo se basa en el efecto Doppler –el efecto físico mediante el cual las frecuencias de luz o las ondas de sonido que emanan de un objeto aumentan o se reducen a medida que este se acerca o aleja de nosotros–.
Aplicado a la luz, este proceso provoca un "corrimiento al rojo" –la frecuencia de luz de un objeto que se aleja de nosotros se desplaza hacia el extremo rojo del espectro de color–. Cuanto más rápido viaja un objeto, mayor es el cambio de frecuencia.
Esto significa que sería teóricamente posible que la luz procedente de la placa de matrícula de un coche que se moviera lo suficientemente rápido, quedara fuera del rango de frecuencia que los radares son capaces de detectar; más o menos el mismo que el del ojo humano –aproximadamente de los 400 terahercios en el límite "rojo" del espectro a los 790 terahercios del violeta–. El estudio se ha realizado teniendo en cuenta matrículas de color amarillo –las que utilizan los coches en el Reino Unido–, que tiene una frecuencia de alrededor de 515 terahercios.
Para calcular la velocidad a la que debería desplazarse el coche para que los números de la matrícula se "desplacen" más allá del límite de 400 terahercios del espectro visible, los estudiantes utilizaron la ecuación utilizada por los astrónomos para calcular a qué velocidad se desplazan las estrellas en el espacio.
Tras realizar los cálculos pertinentes, llegaron a la conclusión de que el coche tendría que viajar a 53 millones de metros por segundo –casi 200 millones de kilómetros por hora o una sexta parte de la velocidad de la luz–. Teniendo en cuenta que el objeto más rápido jamás fabricado por el hombre  –la sonda Helios– sólo es capaz de viajar 5.000 veces más lenta que la velocidad de la luz, parece claro que queda mucho camino por recorrer antes de que podamos llegar a ser capaces de ver este efecto en acción.
Por lo tanto, parece que la mejor manera de evitar ser cazado por un radar es mantenerse dentro de los límites de velocidad legales... al menos, de momento.

Fuente:

http://www.autofacil.es/radares-multas/2014/03/26/habria-rapido-radares-pudieran-pillar/18139.html

viernes, 21 de marzo de 2014

Curiosidades de la primavera.

1.- Empieza este jueves y termina el 21 de junio

La primavera astronómica comenzará este jueves 20 de marzo a las 17.57 horas y terminará 92 días y 18 horas después, el 21 de junio, cuando comenzará el verano, según cálculos del Observatorio Astronómico Nacional del Ministerio de Fomento.
Un cisne seca sus alas al sol en la plaza de Guipúzcoa de San Sebastián que presenta un aspecto primaveral. Foto: EFE
Un cisne seca sus alas al sol en la plaza de Guipúzcoa de San Sebastián que presenta un aspecto primaveral.
Foto: EFE

2.- Habrá dos eclipses

Esta primavera se esperan dos; uno de luna y uno de sol. Así, un eclipse total de luna será visible el 15 de abril en Australia, océano Pacífico y América, alcanzará su máximo a las 09.46 horas en la Península. Este eclipse será visible en España, en Península y Baleares como penumbral y en Canarias como parcial. Dos semanas más tarde, el 29 de abril, un eclipse anular de Sol será visible en Oceanía, el océano Pacífico sur y la Antártida, pero no en España.



3.- Cuándo ver Marte, Saturno, Júpiter y Venus

Además, Marte será visible y muy brillante durante toda la noche de la primera parte de la primavera y empezará a ser visible sólo en el cielo vespertino a partir de mediados de abril. Mientras tanto, Saturno pasará de ser visible al final de la noche durante la primera parte de la primavera a verse toda la noche en el mes de mayo y terminará el final de la estación siendo visible en el cielo vespertino, produciéndose su máximo acercamiento anual a la Tierra en torno al 10 de mayo. La inclinación de sus anillos será “bastante favorable” para su observación.

Durante toda la primavera Júpiter brillará al principio de la noche (lucero vespertino) y Venus al final de la noche (lucero del alba).

4.- Alta actividad solar

Aunque difícil de predecir, la actividad magnética solar durante esta primavera será probablemente alta, dado que el máximo solar está previsto para abril de 2014.

5.- Cambio de hora

El 30 de marzo se cambiará la hora y comenzará el horario de verano. A las 02.00 horas se adelantará una hora el reloj y pasarán a ser las 03.00 horas, con lo que ese día tendrá una hora menos.

6.- El equinoccio de primavera

El Instituto Geográfico Nacional explica que, según convenio, el inicio de las estaciones se produce en aquellos instantes en que la Tierra se encuentra en determinadas posiciones de su órbita alrededor del Sol. En el caso de la primavera, esta posición es aquella en que el centro del Sol, visto desde la Tierra, cruza el ecuador celeste en su movimiento aparente hacia el norte. Cuando esto sucede, la duración del día y la noche prácticamente coinciden, y por eso, a esta circunstancia se la llama también equinoccio de primavera. En este instante en el hemisferio sur se inicia el otoño.

De este modo, el equinoccio de primavera puede darse, a lo sumo, en tres fechas distintas a lo largo del siglo XXI, pudiendo iniciarse en los días 19 al 21 de marzo (fecha oficial española), siendo su inicio más tempranero el del año 2096 y el inicio más tardío el de 2003.

Las variaciones de un año a otro se deben a la forma en que encaja la secuencia de años según el calendario (unos bisiestos, otros no) con la duración de cada órbita de la Tierra alrededor del Sol (duración conocida como año trópico).

7.- Días más largos

La primavera es la época del año en que la longitud del día se alarga más rápidamente. A latitudes de la Península, el Sol sale por las mañanas antes que el día anterior y se pone después por la tarde.

Como consecuencia, al inicio de la primavera el tiempo en que el Sol está por encima del horizonte aumenta casi tres minutos cada día a la latitud de la península.

8.- La primera luna llena

La primera luna llena de la primavera llegará el 15 de abril, coincidiendo con martes santo, cinco días antes del Domingo de Pascua. En esta primavera habrá otras dos lunas llenas, el 14 de mayo y el 13 de junio.

9.- Lluvias de meteoros

En esta estación, sin necesidad de telescopio se podrán observar lluvias de meteoros ocasionales siendo la más importante la de Eta Acuáridas, cuyo máximo se produce entorno al 5 de mayo.

En cuanto a las agrupaciones ficticias de estrellas conocidas como constelaciones, alrededor de la estrella Polar se verán a lo largo de la noche la Osa Menor, el Dragón, Cefeo y el León (Leo).

10. Podrás ver el relieve de la luna

Con grandes prismáticos o pequeños telescopios con filtro lunar se podrá observar el relieve de la Luna. Para lograr una buena visión, el Observatorio Astronómico apunta que conviene observar noche tras noche mientras va creciendo la iluminación de la Luna, para ver aparecer nuevos accidentes orográficos.

Concretamente, cuando la noche es más oscura por haber luna nueva, se puede intentar ver nebulosas de emisión como el complejo de nebulosas de Orión (Messier 42 y 43), el grupo de las estrellas Pléyades y el resto de supernova conocido como la nebulosa del Cangrejo (Messier 1). Con prismáticos también se pueden ver las lunas más brillantes de Júpiter y se puede hacer un recorrido por la franja estrellada que constituye la Vía Láctea.

martes, 18 de marzo de 2014

Detectadas las ondas del primer instante del universo Antes del Big Bang





 El 17 de marzo de 2014 pasará a ser una de las fechas clave en cosmología por la detección de las ondas gravitacionales generadas instantes después del origen del universo y que supone la confirmación definitiva de la teoría de la inflación cosmológica. Simplemente saber que tenemos una huella de algo que ocurrió en el universo en una trillonésima de trillonésima de segundo después de su origen ya es sobrecogedor, pero lo importante es que estas ondas nos permiten corroborar aspectos esenciales sobre nuestras ideas de cómo se originó el universo.
El fondo de radiación de microondas, detectado hace 50 años, ha resultado ser una fuente extraordinaria de información, no solo sobre el momento en que este fondo se generó, cuando se formaron los primeros átomos y la radiación se desacopló de la materia, sino también sobre el universo primordial de ínfimas fracciones de segundo después de su origen. Las medidas que acaban de anunciar los científicos del telescopio BICEP2 en el polo Sur nos abren una nueva ventana a la comprensión de los primeros instantes de nuestro universo.
La teoría inflacionaria surgió por la necesidad de resolver los problemas de planitud y homogeneidad de la teoría del Big Bang y predice un periodo de expansión acelerada del universo, fracciones infinitesimales de segundo después de su origen cuántico, y es responsable de todo lo que vemos a gran escala, de toda la materia y la radiación, así como de su distribución en el espacio. Dicho proceso inflacionario genera fluctuaciones cuánticas que son estiradas por la expansión del universo y determinan las perturbaciones del espacio-tiempo que observamos en el fondo de radiación. Estas perturbaciones son de dos tipos: ondas de densidad y ondas gravitacionales. Las primeras fueron observadas inicialmente por el satélite COBE, en 1992, y más tarde por los WMAP yPlanck, y sus propiedades estaban perfectamente de acuerdo con las predicciones de inflación. Las segundas no habían sido observadas hasta ahora y constituían una de las predicciones más buscadas de la teoría.

Según la teoría de inflación el fondo cósmico de microondas debe seguir un patrón característico. En particular, la razón entre las fluctuaciones en la polarización de tipo B (la asociada a las ondas gravitacionales) y las de densidad (asociadas a la temperatura) nos dan información de las escalas de energías a las cuales ocurrió el proceso inflacionario en el universo primitivo. Según el BICEP2, el valor recientemente medido nos sugiere que la inflación ocurrió a escalas billones de veces más energéticas que las colisiones en el acelerador LHC del CERN, donde se descubrió la partícula de Higgs. Sería la primera evidencia de una nueva escala de energía entre la escala del modelo estándar de partículas y la llamada escala de Planck de la gravedad cuántica.Mientras que las fluctuaciones de densidad dan lugar a variaciones en la temperatura del fondo de radiación entre puntos distantes del cielo y acaban dando origen a las galaxias, las ondas gravitacionales predichas por inflación generan un patrón característico en la orientación de la polarización del fondo de radiación. La polarización lineal de la luz se observa fácilmente con unas gafas polarizadas en un día radiante frente al mar, ya que reduce la cantidad de luz que nos llega a los ojos. El fondo de radiación está débilmente polarizado, por lo que la señal que se buscaba era muy pequeña, lo que explica por qué se ha tardado tanto en descubrirla. Y además, tiene dos componentes, uno polar (de tipo E) y otro rotacional (de tipo B), que es el que nos ha permitido detectar las ondas gravitacionales.
La detección del modo B de polarización supone la confirmación definitiva de la teoría de inflación, propuesta por Alan Guth, Andrei Linde y Alexei Starobinsky hace algo más de 30 años. El fondo de ondas gravitacionales predicho y finalmente detectado por BICEP2, afianza la teoría inflacionaria como escenario del origen cuántico del universo, y abre las puertas al conocimiento de la dinámica responsable de esa expansión acelerada que es la inflación. Dicha teoría predice también una conversión violenta de energía en materia y radiación al final de la inflación, dando lugar a lo que comúnmente se denomina el Big Bang, o la gran explosión. Desde entonces, el universo se fue enfriando hasta llegar a su estado actual, 13.800 millones de años después.

En un futuro próximo se espera que satélites de tercera generación, como COrE y PRISM, se lancen al espacio para explorar en detalle estas elusivas ondas gravitacionales que dejaron su huella en el fondo de radiación, lo que permitirá la exploración de una nueva escala de energía, muy por encima de la que es actualmente accesible con los grandes aceleradores. Estos resultados nos acercarán a una comprensión más profunda de las interacciones fundamentales próximas a la escala de Planck, donde estarán regidas por la gravedad cuántica, cuyos fenómenos están muy alejados de nuestra experiencia diaria.Este descubrimiento será seguido pronto por detecciones de otros experimentos, confirmando y afianzando el resultado con mejores determinaciones de las propiedades a gran escala de las ondas gravitacionales. Pronto tendremos confirmación gracias a las observaciones del satélite europeo Planck, que posee un gran número de detectores a bordo, lo que permitirá sustraer fuentes astrofísicas espurias que podrían contaminar la señal cosmológica.
Con este descubrimiento la cosmología entra en una nueva era, en la que observaciones y teoría tendrán que ir de la mano y podrán avanzar a grandes pasos. Vivimos un momento fascinante.
Juan García-Bellido es catedrático de Física de la Universidad Autónoma de Madrid.

jueves, 13 de marzo de 2014

Personal space: una aplicación para tener el universo en casa

Personal Space

¿Eres aficionado a la Atronomía? ¿Querrías saber cómo es el mapa del Universo de una manera sencilla y en tu propia casa? Pues ahora puedes hacerlo gracias GLORIA, un proyecto internacional liderado por España.
Una vez más, los astrofísicos son capaces de diseñar estrategias para acercar esta ciencia tan compleja pero tan fascinante al público general haciendo sencillo la adquisición de conocimientos y, muy especialmente, compartiendo con la ciudadanía aquella parte de sus investigaciones que más pueden resultar atractivas e interesantes.
Sus gestores explican que el proyecto “nació con el objetivo de acercar la Astronomía a cualquiera que disponga de conexión a internet, permitiendo el uso de una red de telescopios robóticos por el gran público. También, para ofrecer la oportunidad de observar cualquier zona del Universo desde nuestros hogares”. Pero, con todo el Cosmos a nuestra disposición: ¿dónde comenzamos? Personal Space, que nació al abrigo de GLORIA y gracias a la colaboración entre astrónomos y la artista irlandesa E. O Boyle, ofrece la respuesta.
“Personal Space es una invitación en línea para conectar y explorar el Universo de un modo intuitivo, mostrando bellas imágenes astronómicas de la porción de la bóveda celeste según se hallaba en un momento y lugar determinado de nuestras vidas”, comenta Alberto J. Castro-Tirado, Científico Responsable del Proyecto GLORIA e investigador del Instituto de Astrofísica de Andalucía (IAA).
Acercar a la sociedad
“Personal Space es una gran herramienta para acercar la Astronomía a la sociedad de una forma amena y divertida. Después, aquellas personas interesadas podrán seguir observando el cielo a través de los telescopios del proyecto GLORIA”, explica Miquel Serra-Ricart, astrónomo y responsable de GLORIA en el Instituto de Astrofísica de Canarias (IAC).
Con solo teclear una fecha, hora y localidad (por ejemplo, la fecha de nacimiento y el lugar del mismo) a través de la interfaz web, el usuario accederá a la zona del Universo que se hallaba en lo más alto del cielo en ese lugar y en ese instante tan significativo de su vida. También permite a los usuarios comprobar si “su” zona de cielo solapa con la de otro usuario o con algún evento histórico. Los científicos de GLORIA están construyendo un archivo de momentos relevantes de la historia para incorporarlos a la aplicación.
Información
Las imágenes de archivo proceden del Sloan Digital Sky Survey y no solo permiten admirar la belleza del Cosmos. La herramienta también aporta información adicional sobre las constelaciones, estrellas, nebulosas y galaxias que hay en ella, actuando a modo de trampolín para la exploración e inspiración adicional.
GLORIA es un proyecto de tres años de duración financiado por el Séptimo Programa Marco de la Unión Europea (FP7/2007-2012).
El proyecto, que comenzó en octubre de 2011, implica a trece instituciones de ocho países y está liderado por España, donde participan además del Instituto de Astrofísica de Canarias (IAC), el Instituto de Astrofísica de Andalucía del Consejo Superior de Investigaciones Científicas (IAA-CSIC), la Universidad Politécnica de Madrid (UPM), la Universidad de Málaga (UMA) y el Instituto Nacional de Técnica Aeroespacial a través del Centro de Astrobiología (CAB/INTA-CSIC).

domingo, 9 de marzo de 2014

La Máquina de ser Otro: Cambia de cuerpo con el sexo opuesto.

bodyswap

¿Alguna vez has soñado que habitas un cuerpo diferente, de otras proporciones, de otro color, de otro sexo? Pues ahora es posible experimentar esa sensación a través de la realidad virtual. Y decimos experimentar, no simular, porque aunque en estas investigaciones sólo se juegue con un intercambio de puntos de visión, nuestro cerebro tiene la capacidad de hacer coincidir las sensaciones de nuestros cinco sentidos en un todo coherente.
La gran promesa del visor Oculus Rift (una consola de juegos de realidad virtual) es la oportunidad de habitar mundos completamente nuevos, pero un grupo de investigadores en Barcelona ya lo está usando para algo aún más radical: habitar otros cuerpos.
BeAnotherLab, un grupo interdisciplinario de estudiantes de la Universidad Pompeu Fabra, ha confiado en una vieja versión del Oculus Rift para llevar a cabo una investigación llamada “La Máquina de ser Otro”. El concepto es justo lo que el nombre sugiere, uno de los primeros experimentos ha permitido a los participantes experimentar el proceso creativo a través de los ojos de otro en tiempo real. Los experimentos más recientes son aún más desconcertantes.  Permiten que hombres y mujeres intercambien cuerpos.
Así es como funciona. A cada sujeto se le da un visor, en el cual ve un stream de video transmitido desde una cámara ajustada al visor de la otra persona. Entonces, se pide a los participantes que imiten los movimientos de la otra persona, coordinando sin palabras sus movimientos con los del otro, así hasta el punto de entrar en un loop en el que ya no se sabe qué acción es primero, ni quién la dirige, como niños jugando con una ouija.
El efecto es realmente profundo. “Muy en el fondo sabes que no es tu cuerpo, pero se siente como si lo fuera”, señala Philippe Bertrand, estudiante de artes digitales y uno de los fundadores del grupo.
Durante los últimos meses, el equipo ha hecho eco en el trabajo de diversos investigadores, desde artistas y terapeutas hasta antropólogos. El último proyecto ha enfocado la realidad virtual en caminos que potencialmente pueden servir a campos como los estudios de género o la teoría queer, y ya se están formulando aplicaciones para performances artísticos y neurorehabilitación.
Los miembros de BeAnotherLab no son los primeros en experimentar con la idea del “cambio de cuerpo” vía realidad virtual. Su trabajo ha sido inspirado por equipos como Group Ehrsson, de Estocolmo, y Event Lab, también de Barcelona, los cuales ya han combinado neurociencia y realidad virtual en un intento por desenmarañar complejos misterios acerca de la conciencia y el yo. Bertrand y compañía no se ven a sí mismos como pioneros, sino como creativos de bajo presupuesto que forman parte de un proyecto mucho más grande.
“El descubrimiento de las neuronas espejo por Giacomo Rizzolatti nos ha mostrado que no se puede concebir un “yo” sin un “nosotros””, explica Bertrand. “Otras investigaciones recientes de simulaciones corporales han mostrado una borrosidad en la frontera que divide los “yos” en individuos muy cercanos entre sí. Otros estudios sugieren la efectividad de la simulación corporal en la reducción de prejuicios raciales”. En otras palabras, nuevas investigaciones y tecnología de última generación nos están ayudando a tener una mejor comprensión de la empatía y nuevas herramientas para lograrla.
“La ciencia está probando algunos conceptos muy hippies y estamos usando tecnología desarrollada para videojuegos con el fin de poder acercar a la gente entre sí”, dice Bertrand.
 http://pijamasurf.com/2014/03/la-maquina-de-ser-otro-cambia-de-cuerpo-con-el-sexo-opuesto/

martes, 4 de marzo de 2014

¿ Qué aporta la meditación al coaching ?

Buscando documentación sobre el tema encontré este post que refleja  bien  la gran aportación de la meditación al coaching. Hay que recordar que si bien el autor hace referencia a corrientes espirituales, relacionadas con la meditación, tambien es posible optar por el Mindfulness, o conciencia plena, que es mas neutral en cuanto a filosofías se refiere.

" En este post, quiero compartir con vosotros mi experiencia con la herramienta más poderosa de todas las que he utilizado en mi desarrollo como coach: la meditación.

Una práctica que considero casi imprescindible para todo aquel que quiera alcanzar un grado de maestría en nuestra profesión.


LA MEDITACIÓN EN OCCIDENTE

La meditación es una práctica de más de 5.000 años, que procede del budismo y de otras tradiciones espirituales y que se está extendiendo con mucha rapidez por todo occidente. Actualmente, se estima que solo en EEUU la practican cerca de diez millones de personas.

En la última década, la neurociencia y la psicología se han interesado por sus beneficios y se han realizado cientos de experimentos, en los que se investiga su impacto en el cerebro y en la personalidad, tanto con meditadores expertos como con principiantes adultos, adolescentes e incluso niños. Los trabajos de científicos como Richard Davidson de la Universidad de Wisconsin, de John Teasdale, de la Unidad de Ciencias Cognitivas y del Cerebro en Cambridge (Reino Unido) o de Jon Kabat Zinn, de la Universidad de Massachussetts, están mostrando cómo la meditación incrementa el cociente intelectual, la creatividad, la inteligencia emocional, la empatía o la memoria y mejora la salud física, el estrés, el sistema inmunológico o la presión sanguínea.

Durante la práctica de la meditación, el encefalograma muestra una modificación en las ondas cerebrales, que pasan de ondas beta (actividadnormal, consciente y alerta, de 15-30 Hz) a ondas alfa (relajación, calma, creatividad, 9-14 Hz) y theta (relajación profunda, solución de problemas, 4-8 Hz). Igualmente, las imágenes tomadas por resonancia magnética de la estructura cerebral, demuestran que el cerebro sufre modificaciones biológicas, gracias a su extraordinaria plasticidad, con la práctica de la meditación. Diversos experimentos, realizados incluso con meditadores de poca experiencia, muestran cambios a nivel del hipocampo y de la amígdala, en regiones relacionadas con la memoria, el aprendizaje y con determinadas emociones expansivas como la empatía o la compasión.

MEDITACIÓN Y COACHING

La meditación es una práctica recomendable para todo el mundo, porque es fuente de salud y bienestar. Para el coach, sin embargo, se convierte en una práctica, podríamos decir que imprescindible, cuando se desea alcanzar un nivel de maestría en la profesión.

Creo en esto porque la meditación tiene un impacto directo en la forma como percibimos la realidad y estimula la toma de conciencia, lo que en coaching ontológico llamamos “El observador”.

Meditar supone, en cierto sentido, despertar el observador. Esto nos permite observar los aspectos dispersos y fragmentados de nosotros mismos, tomar conciencia de las voces interiores, los juicios y las emociones que luchan por controlar nuestra vida y del dolor, el miedo y la angustia que todo ello nos produce. La toma de conciencia de todo este ruido interior facilita su integración. Los aspectos fragmentados, las voces contradictorias, el miedo y el sufrimiento, se disuelven y aparece entonces una gran calma que surge del interior y que nos ayuda a tomar conciencia de nuestra verdadera naturaleza que, como sabemos en coaching, es esencialmente perfecta.

Este desarme interior tiene una repercusión directa en nuestra capacidad para hacer coaching: nos sentimos bien en nuestra propia piel, contentos con lo que somos, confiados en nosotros mismos, merecedores y dignos. Nuestra mente se libera de sus ataduras y se vuelve más expansiva y fuerte. Dejamos de compararnos y de competir, superamos la timidez o la vergüenza y somos capaces de dejar atrás los miedos. Dejamos de cuidarnos a nosotros mismos para pasar a ponernos al servicio del coachee y de sus compromisos.

Cuando somos capaces de ponernos verdaderamente en contacto con quienes realmente somos,empezamos a generar una verdadera capacidad de escucha. Solo entonces el ruido interior desaparece, los juicios se disuelven, la atención y la intuición se incrementan y nos volvemos más compasivos y bondadosos, porque mejora enormemente nuestra comprensión de la vulnerabilidad del otro.

En este punto, nuestra práctica de coaching se hace mucho más profunda, nos convertimos en auténticos maestros del coaching, capaces de resonar profundamente con nuestro coachee y de mirarle auténticamente, viendo en él toda su dimensión y no solo en los aspectos que le mantienen aferrado a sus miedos y a sus creencias.

EL ARTE DE MEDITAR

Existen muchas escuelas, corrientes y formas de practicar la meditación. Cada corriente espiritual, incluido el cristianismo, tiene la suya. Hace tan solo unos años era difícil encontrar centros y escuelas donde iniciarse en la práctica. Sin embargo, hoy en día el problema podría ser el contrario, ya que la oferta es tan grande y variada, que a veces es difícil elegir el lugar más adecuado. 

Aprender a meditar no es difícil. Lo difícil es mantener la constancia de meditar todos los días. No hace falta dedicarle mucho tiempo, durante el primer año bastan unos minutos al día, 10 o 15, como máximo. Los grupos sirven de apoyo y de estímulo para continuar con la práctica y también para aclarar cualquier duda que nos vaya surgiendo, pero tampoco son imprescindibles, ya que la meditación, finalmente, se puede realizar en cualquier lugar y en cualquier momento.

¿Estás decidido? Entonces te pondrás en marcha. No hay recetas, déjate guiar por tu intuición, tal vez te apetezca una inmersión de fin de semana para hacerte con los aspectos básicos de la postura y las técnicas iniciales, tal vez prefieras buscar un centro cerca de tu casa al que acudir una o dos veces por semana, hasta consolidar el nuevo hábito, quizá prefieras practicar solo en casa, guiado por las múltiples ayudas que puedes encontrar en internet.

Mi propia experiencia ha pasado por todos estos pasos. Me inicié en un curso de fin de semana que recomiendo muchas veces, impartido por Ahmed El Kahdri, en la Fundación Tomillo, donde aprendí la postura y los primeros pasos de la práctica. He realizado varios retiros de meditación de fin de semana, de cuatro días, de semanas completas, con diferentes centros y tradiciones budistas: Rigpa,TheravadaVipassana. También practiqué, durante un tiempo, con un grupo de meditación Zen, que se reúne en los bajos de una parroquia, en la zona de Retiro y he utilizado el material desarrollado por Ken Wilber y Genpo Merzel, una especie de síntesis que combina la tradición Zen con la psicología cognitiva, llamada Big Mind.

Ya sabes que la incorporación de un nuevo hábito requiere de voluntad y repetición. Los monjes Theravadas dicen que hay que practicar noventa días seguidos, sin desfallecer ni uno solo, para conseguir que el hábito se instaure. Es un esfuerzo que vale la pena y te aseguro que empezarás a notar los beneficios desde las primeras sesiones. ¿Qué te parece? ¿Te animas? "