sábado, 3 de junio de 2017

Como buscar empleo. Motivación y empleo. Conferencia de Diana Caballero Miñambres


Como automotivarse para buscar empleo.

Diana Caballero Miñambres es Abogada por la Universidad de Valladolid. Experta en Coaching Personal y Ejecutivo y Formador de Formadores por la Universidad de Salamanca desde 2012.

domingo, 26 de febrero de 2017

Ruta de senderismo :"El bosque de los Espejos"

Nombre de la ruta: San Martín del Castañar-Sequeros-Casas del Conde-San Martín del Castañar (Bosque de los Espejos).
Descripción general de la ruta:


Pica en el mapa para aumentar.

Esta ruta llamada Ruta Asentadero - Bosque de los Espejos, es un camino circular entre los municipios de San Martín del Castañar, Las Casas del Conde y Sequeros, en el sur de la provincia de Salamanca, y tiene un total de 9 kms a través del Parque Natural de las Batuecas (Sierra de Francia).

Ha sido impulsada por la Diputación de Salamanca y por este motivo te puedes encontrar diferentes esculturas y otros tipos de obras de arte por el camino que como mínimo llamarán tu atención. Debes ir atento, porque aparecen donde menos te lo esperas (una talla en un árbol, una puerta en le camino).

Ubicación: Salamanca
Las Batuecas - Sierra de Francia
Población: San Martín del Castañar
Tipo de recorrido: Circular
Recorrido: 9 km
Desnivel: 420 m.
Tiempo: 3 horas
Dificultad: Baja
Señalización: Señalizada
Época recomendada: Cualquier época. 



Inicio.
El acceso a la ruta es desde el pueblo San Martín del Castañar. Se puede aparcar en la misma calle donde se inicia la ruta o a la entrada del pueblo. La diferencia es mínima ya que el pueblo se cruza en apenas 5 minutos.





Imagen relacionada

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Ruta: San Martín del Castañar-Sequeros-Casas del Conde-San Martín del Castañar (Bosque de los Espejos)

Descripción del recorrido:


La ruta puede comenzarse desde cualquiera de los tres pueblos por los que pasa, pero en este caso concreto se describe muy brevemente el recorrido comenzando desde San Martín del Castañar.

A lo largo de la ruta hay carteles que te indican en todo momento hacía donde se debe ir, por lo que no tiene perdida.
 El cartel situado en el inicio de la ruta muestra el Sendero circular de San Martín del Castañar que tiene un total de 6 kms, y la ruta descrita aquí es la versión extendida que pasa por Sequeros y tiene un total de 9 kms.

A unos 250 metros del punto de inicio se encuentra una bifurcación en la que tendremos que elegir por donde ir, puesto que la ruta es circular da un poco igual, porque al final vuelves a este mismo punto, en nuestro caso cogimos el camino de la izquierda hasta Sequeros que pasa por El Asentadero de los Curas.

Entre el kilómetros 2 y 3 de la ruta sale una nueva bifurcación en la que depende el camino que cojas puedes ir a Sequeros o a Casas del Conde, en este caso si cogemos a la izquierda vamos hacía Sequeros para continuar con nuestra ruta.

Una vez llegamos a Sequeros cogemos la carretera hacía la derecha y la seguimos hasta encontrarnos con la casa del árbol y una vez pasada esta hay que coger el camino que tiene la indicación.

Al llegar a Casas del Conde debes seguir las indicaciones que te ofrecen la especie de mariposas o flores rosas que te encontraras por las fachadas de las casas.

Una vez pasamos el pueblo Casas del Conde continuamos el camino que nos llevará al punto de origen y terminaremos de nuevo en San Martín del Castañar donde podemos comprar un hornazo, unas tejas o cualquier otro de los alimentos típicos, o tomar algo fresquito en cualquiera de los bares que hay en la plaza del pueblo.

Archivo GPX para el GP

miércoles, 2 de noviembre de 2016

Libro: Observación de estrellas dobles. Rafael Benavides Palencia, Juan‐Luis González Carballo y Edgardo Rubén Masa Martín

Excelente libro para los amantes de la Astronomía. Realizado por los mejores especialistas.
El presente libro viene a cubrir el vacío editorial que existía en habla hispana sobre estrellas dobles. Se ha realizado con la pretensión de que sea útil tanto para los observadores noveles como para aquellos más experimentados que desean profundizar en este campo.
El lector encontrará una obra actualizada y puesta al día gracias al análisis de las más novedosas técnicas de observación, todo ello sin olvidar los aspectos de partida que todo observador interesado debe conocer: revisión histórica, equipamiento, metodología, etc.
Además, se ofrece una documentada descripción del software especializado imprescindible, a la vez que se anima al lector a acometer proyectos de investigación a partir del ejemplo de experiencias previas realizadas por otros observadores. También se incluyen una serie de anexos con listados de estrellas dobles de ambos hemisferios, la mayoría inéditos, actualizados y con efemérides para varias décadas.

Sobre los autores:
 Rafael Benavides Palencia, Juan‐Luis González Carballo y Edgardo Rubén Masa Martín: son asiduos observadores de estrellas dobles. Son editores de la revista especializada El Observador de Estrellas Dobles y han desarrollado numerosas iniciativas para promover la observación y estudio de estos astros. Igualmente, han participado en multitud de congresos y jornadas para dar a conocer sus investigaciones sobre el tema. Entre los tres han descubierto y catalogado cerca de 800 sistemas binarios. Colaboran habitualmente en la prestigiosa revista Astronomía.

 EXTRACTO DEL ÍNDICE:
      • 1. Hablemos de estrellas dobles.
      • 2. Historias de dobles.
      • 3. El instrumental adecuado para la observación de estrellas dobles
      • 4. La observación visual de las estrellas dobles
      • 5. Micrometría de estrellas dobles visuales
      • 6. La observación de estrellas dobles mediante técnicas digitales 
      • 7. Los catálogos y el Observatorio Virtual
      • 8. El papel del astrónomo aficionado

Resultado de imagen de estrellas dobles

Un sistema binario o estrella doble puede definirse como un par de estrellas físicamente asociadas por su mutua atracción gravitatoria, describiendo consecuentemente cada una de ellas en torno a la otra una órbita de la misma forma que la Luna gira alrededor de la Tierra, o los planetas con respecto al Sol.

Teniendo en cuenta la técnica utilizada en su descubrimiento y posterior observación, las estrellas dobles se clasifican tradicionalmente en tres tipos: visuales,espectroscópicas y eclipsantes.

En las primeras su naturaleza como binarias es descubierta por medios ópticos a través de la observación telescópica ya sea directa, utilizando la placa fotográfica, registros CCD o técnicas interferométricas.

En otros casos en los que el telescopio no es capaz de resolver el par en estrellas distintas, es posible descubrir el carácter binario mediante observaciones espectroscópicas gracias a las variaciones de velocidad radial medidas por el efecto Doppler-Fizeau. Son éstas las binarias espectroscópicas.

Finalmente, en algunos pares, tampoco resolubles con el telescopio, pueden observarse variaciones periódicas de su brillo aparente debidas a la producción de eclipses. Tal hecho puede indicar la existencia de una binaria eclipsante, también llamada fotométrica.

Al comenzar a estudiar las estrellas dobles visuales hay que advertir que hay muchos casos en los que se ven dos estrellas muy próximas en el firmamento sin que entre ellas exista relación física, son los llamados pares ópticos. En ellos la proximidad entre las estrellas es solo aparente debido a un efecto de perspectiva. 

Si os interesa el tema, aquí podéis encontrar mas información:

sábado, 8 de octubre de 2016

La danza y la música potencian las conexiones cerebrales.

Resultado de imagen de musicaLo hacen de distintas maneras: una aumenta las conexiones en general, mientras que la otra fortalece algunas en concreto.
La formación musical y la formación en danza potencian las conexiones del cerebro, pero de formas distintas. Mientras que la formación en baile aumenta las conexiones en general, entre las distintas zonas del cerebro, la musical fortalece algunas en concreto. Así lo demuestra un estudio realizado en Canadá con expertos en música y en baile.
Un estudio reciente, publicado en NeuroImage por un equipo de investigadores del Laboratorio Internacional para la Investigación del Sonido, la Música y el Cerebro (Canadá), demuestra que la formación musical y en danza tiene efectos más fuertes en el cerebro de lo que se pensaba -pero de formas muy diferentes.
Los investigadores utilizaron técnicas de imagen de alta tecnología para comparar los efectos de la formación musical y en danza en la estructura de materia blanca del cerebro de expertos de estas dos disciplinas. Luego examinaron la relación entre los cambios cerebrales inducidos por el entrenamiento y las habilidades de danza y musicales.
Resultado de imagen de baile de salon“Encontramos que los bailarines y músicos diferían en muchas regiones de la materia blanca, incluidas las vías sensoriales y motoras, en los niveles de procesamiento cognitivos primario y superior”, dice Chiara Giacosa, doctoranda en la Universidad Concordia (Montreal) y primera autora del estudio, en la nota de prensa de la universidad.
Observaron que los bailarines tenían más conexiones entre las regiones sensoriales y las motoras del cerebro, mientras que en los músicos se fortalecían conexiones concretas.
“Esto sugiere que la formación musical y la formación en danza afectan al cerebro en direcciones opuestas”, explica Giacosa. “En efecto, mientras que los bailarines entrenan todo su cuerpo, que tiene una representación más amplia en la corteza neuronal, los músicos centran su formación en algunas partes específicas del cuerpo, como las manos, los dedos o la boca, que tienen una representación cortical más pequeña en el cerebro.”
Curiosamente, bailarines y músicos diferían más entre sí que en comparación con el grupo de sujetos de control que no tenía una amplia formación formal en ninguno de los dos campos.
Aplicaciones
De acuerdo con Giacosa, esto puede suceder debido a que una serie de variables no controladas influyera en los sujetos de control de diferentes formas, haciéndoles más similares a uno u otro grupo. “Por contra, nuestras muestras de bailarines y músicos fueron seleccionadas específicamente para que fueran grupos puros de expertos, lo que hace que sea más fácil diferenciarles entre ellos.”
Virginia Penhune, profesora de la Facultad de Artes y Ciencias de Concordia y presidente del Departamento de Psicología de la universidad, es la autora principal del estudio, y señala que esta investigación profundiza en el conocimiento actual acerca de cómo están conectadas en redes las regiones del cerebro, y cómo cambian estas redes estructurales con el entrenamiento.
“Este trabajo tiene un gran potencial para ser aplicado a los campos de la educación y la rehabilitación”, dice Penhune. “Comprender cómo la formación de danza y la de música afectan de manera diferente a las redes cerebrales nos permitirá utilizarlas selectivamente para mejorar su funcionamiento o compensar las dificultades y enfermedades que tienen que ver con esas redes específicas del cerebro.”
Algunos estudios ya han demostrado que el entrenamiento musical a una edad temprana puede mejorar diversashabilidades cognitivas, pero la danza aún no se ha utilizado de una manera similar.
“Investigaciones recientes han comenzado a mostrar algunas mejoras con la danza y la música en la terapia de los pacientes afectados por la enfermedad de Parkinson y los niños con autismo, respectivamente, pero se puede hacer mucho más con estas y otras enfermedades”, dice Penhune.

Referencia bibliográfica:
Chiara Giacosa, Falisha J. Karpati, Nicholas E.V. Foster, Virginia B. Penhune, Krista L. Hyde:Dance and music training have different effects on white matter diffusivity in sensorimotor pathwaysNeuroImage (2016). DOI: 10.1016/j.neuroimage.2016.04.048.

domingo, 7 de agosto de 2016

JON KABAT-ZINN: El futuro de la investigación en Mindfulness


JON KABAT-ZINN: El futuro de la investigación en Mindfulness – Vídeo (subt. español) de la Reunión de Investigadores celebrada en la Universidad de Zaragoza (abril 2016)


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En su reciente visita a España, Jon Kabat-Zinn visitó la Universidad de Zaragoza (27 abril 2016) para reunirse con el profesor Javier Garcia Campayo, coordinador del Master de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza  y Presidente del III International Meeting on Mindfulness que tuvo lugar del 8 al 11 de junio de 2016 en Zaragoza.
Dado que el grupo de la Universidad de Zaragoza es el grupo de referencia nacional en investigación en Mindfulness y Compasión, es en esta ciudad donde ambos, con el asesoramiento del profesor Fernando Torrijos, organizaron una reunión de investigadores españoles en Mindfulness en el Paraninfo de la Universidad de Zaragoza, el lugar más emblemático de esta Universidad. La reunión contó con 50 investigadores representantes del trabajo científico que en este área se está realizando en nuestro país.
Hoy os ofrecemos el vídeo de esta reunión científica, subtitulado en español. Para ver el vídeo haz clic en la imagen.

domingo, 26 de junio de 2016

LIBRO : Biocentrismo La vida y la conciencia como claves para comprender la naturaleza del universo.

¿Es posible que vivamos y muramos en un mundo de ilusiones?
La física nos dice que los objetos existen en un estado suspendido hasta que son observados, entonces se colapsan en un solo resultado. Paradójicamente, lo que ocurre en el pasado no puede determinarse hasta algún momento de su futuro, e incluso, puede depender de las acciones que no hayas tomado todavía. 

Según Robert Lanza, EL PASADO NO ES INAMOVIBLE.
Biocentrismo - Robert LanzaHemos aceptado que todo empezó con el Big Bang, a pesar de que sea necesario manipular el acontecimiento cada vez más para que encaje con nuestras observaciones. Este libro propone una perspectiva nueva: que nuestras actuales teorías del mundo físico no funcionan, y que nunca será posible hacerlas funcionar mientras no tomen en consideración la vida y la consciencia. El mundo no es el lugar que describían nuestros libros de texto.
Si el S.XX fue el de la física, el XXI será el de la biología. La vida contiene consciencia y no hay nada en la física moderna que explique cómo un grupo de moléculas crean consciencia dentro del cerebro, sencillamente, nuestro modelo actual no toma en consideración la consciencia, y puede decirse que, de este fenómeno tan fundamental, tan básico de nuestra existencia, no sabemos prácticamente nada. Es curioso que nuestro modelo actual de la física ni siquiera considere que esto sea un problema.
Contenidos:
  1. Un universo fangoso.
  2. En el principio había...¿qué?
  3. El sonido que hace un árbol al caer.
  4. Luces y ¡acción!
  5. ¿Dónde está el universo?
  6. Bubble en el tiempo.
  7. Cuando mañana está antes que ayer.
  8. Un experimento de lo más asombroso.
  9. El universo de ricitos de oro.
  10. No hay tiempo que perder.
  11. Perdidos en el espacio.
  12. El hombre oculto entre bambalinas.
  13. Los molinos de la mente.
  14. Caída en el paraíso.
  15. Los pilares de la creación.
  16. ¿Qué es este lugar?
  17. La ciencia ficción se hace realidad.
  18. El misterio de la conciencia.
  19. La muerte y la eternidad.
  20. Y después de esto, ¿qué?
Apéndices:
  1. La transformación de Lorentz.
  2. La relatividad de Einstein y el Biocentrismo.

Robert Lanza

Robert Lanza lleva ya más de cuatro décadas explorando las fronteras de la ciencia y actualmente es considerado uno de los científicos más destacados del mundo. Es director científico de la compañía Advanced Cell Technology, y profesor de Medicina Regenerativa en la Universidad Wake Forest, en Carolina del Norte.
Fue el primero en clonar ejemplares de una especie en peligro de exstinción, a fin de demostrar que la transferencia nuclear podía revertir el proceso de envejecimiento, y en generar células madre empleando un método que no requiere que se destruya el embrión humano. Fue galardonado con el premio Rave de Medicina en 2005  y en 2006 el Premio All Stars de Biotecnología.

domingo, 19 de junio de 2016

Conductas normales en personas con inteligencia emocional




La inteligencia emocional no es otra cosa que la capacidad de identificar y manejar tus emociones y las de quienes te rodean. Es importante porque afecta la forma en que actúas en tu vida diaria y las decisiones que tomas. Puede darte las herramientas para lidiar con la ansiedad, la depresión, la ira etc..
Cuando hablamos de inteligencia emocional no nos referimos a algo que puedas tocar o ver. Sin embargo, si es algo que define tu comportamiento y forma de enfrentar la vida. ¿Crees que tienes inteligencia emocional? Analiza si tienes estas conductas y si no es así, no te preocupes porque las puedes desarrollar.

Son personas con un amplio vocabulario emocional

Las personas con inteligencia emocional no solo saben reconocer sus emociones. También son capaces de definirlas correctamente.No es lo mismo sentir temor que estar aterrorizado hasta el punto de no poderse mover. Además de reconocer estas emociones debes saber identificarlas por su nombre. Esto te dará una gran ventaja al lidiar con ellas y evitar malos entendidos o la toma de decisiones irracionales.
Pueden parecer cosas sin importancia. Sin embargo, siempre estamos en contacto con otras personas. Esto implica que si no sabes hablar y explicar correctamente tus sentimientos, puedes crear malos entendidos con la otra persona. Quienes tienen un alto nivel de inteligencia emocional saben que cuanto más específicos son en sus problemas, más fácil es encontrarles una solución.

Se interesan por la gente que los rodea

Las personas con inteligencia emocional no están interesados en si quienes les rodean son extrovertidos o introvertidos. Lo que realmente les importa es quién eres como persona, lo que te motiva, lo que puedes ofrecerles y lo que pueden aportarte. Ellos ven más allá de las cosas habituales y no se alejarán de ti solo porque les fallaste una vez. Como amigos te apoyarán siempre que lo necesites.

Sabrás que tienes una inteligencia emocional desarrollada si eres capaz de preocuparte por los demás y lo que les pasa. Es una curiosidad que te llevará a acercarte a quien te rodea con mayor profundidad emocional. Este acercamiento lo harás con la finalidad de ayudar y comprender a quien te rodea.

Aceptan el cambio como parte de la vida

Las personas con inteligencia emocional saben que cambiar es necesario para avanzar. Por ello, no solo están dispuestos a probar cosas nuevas sino que además las buscan. Son flexibles cuando se trata de tomar decisiones y no temen que estas arruinen su éxito, felicidad y autoestima. Al contrario, intentan retarse cada día.

¿Estás dispuesto a arriesgarte para encontrar algo mejor? ¿Eres capaz de actuar cuando parece que te has quedado sin opciones? ¿Los retos te inspiran? Si la respuesta a estas tres preguntas es “sí”, tu inteligencia emocional está desarrollada. Si no es así recuerda que siempre puedes imponerte nuevos retos que te saquen de tu zona de confort.

Son conscientes de sus habilidades y debilidades… y las aprovechan

Nadie es perfecto y eso está bien claro para las personas con inteligencia emocional desarrollada. Por eso se preocupan por conocer sus potencialidades y limitantes. Pero no se conforman con eso, van más allá y les sacan el máximo provecho posible. Una persona con inteligencia emocional promedio se conformará con saber que es bueno para algo y evitar verse afectado por sus debilidades.

Por su parte, una persona con inteligencia emocional desarrollada buscará la forma de aprovechar lo que tiene. Se impondrá retos cada vez que pueda y verá la forma de sacar lo mejor de sus debilidades. Saben que salir de su zona de confort es vital para crecer y evolucionar como ser humano.

No se ofenden fácilmente

Las personas normales pueden sentirse agredidos por ciertas conductas o comentarios. En cambio, las personas con inteligencia emocional desarrollada saben que lo que digan o hagan los demás poco tiene que ver con ellos. No es que no les importe el mundo exterior, pero saben diferenciar el humor o un mal momento de las ofensas reales. Esto se debe a la seguridad y conocimiento que tienen de sí mismos.
(Fuente: La mente es maravillosa)

viernes, 3 de junio de 2016

Como será el futuro que nos aguarda

¿Se convertirá el envejecimiento en una enfermedad curable? ¿Veremos la muerte de la muerte? ¿Dejará la telepatía de ser ciencia ficción? Iñaki Gabilondo habla sobre estas y otras interesantísimas cuestiones con José Luís Cordeiro, profesor fundador de la Singularity University. 'Cuando ya no esté. El mundo dentro de 25 años', nuevo proyecto de Iñaki Gabilondo en #0.


lunes, 25 de abril de 2016

Coaching por Diana Caballero . La Caja de Herramientas para ser Feliz.

El Coaching  que comenzó siendo utilizado por  empresas punteras de todo el mundo, se ha convertido en una de las herramientas de mas éxito para obtener lo mejor del activo humano . Hoy se aplica con igual éxito en el ámbito personal, contribuyendo a que cualquier persona pueda lograr, acompañado por su coach personal, el objetivo que se proponga; Mejorar las relaciones familiares, conseguir empleo, acabar la carrera, conseguir pareja, lograr un mayor nivel de autoestima, ser el mejor cocinero, un excelente tenista,  mejores padres o simplemente personas mas felices. Cualquier objetivo está dentro del ámbito del coaching .
Todos poseemos recursos dentro de nosotros para lograrlo, un Coach te ayudará a despertarlos.

 Fragmentos de la conferencia  en Segovia de La caja de Herramientas para ser feliz por 
Diana Caballero Miñambres, Coach personal y ejecutivo por la Universidad de Salamanca.

fuente: www.coachingapiedecalle.blogspot.com

sábado, 9 de abril de 2016

Como reconocer fácilmente cualquier planta.

Con El simple gesto de hacer una fotografía puedes encontrar cualquier flor del mundo, incluso sin estar conectado a Internet.
Si alguna vez has pasado cerca de una flor o planta y te has quedado prendado de su aroma y con la incertidumbre de cuál era su nombre, no te preocupes más. En FCINCO te dejamos cuatro aplicaciones gratuitas que te revelarán sus datos al instante. Al igual que la app Shazam para averiguar los títulos de canciones o, Vivino, para identificar un vino fotografiando su etiqueta, hay otras que identifican vegetaciones.

Pl@ntNet

Pl@ntNet es una aplicación para identificar todo tipo de plantas de forma muy sencilla y rápida, ya que permite introducir hasta 4 fotografías. Tan solo tienes que subir una imagen, y seleccionar si es una flor, un árbol, una hoja, o un fruto. Como dispone de una base de datos con más de 4.000 especies, te muestra con cuál coincide más, además del nombre, su familia y zona geográfica a la que pertenece.
Si eres un descubridor, también puedes registrar tu planta para que otros hagan sus aportaciones. Está disponible para dispositivos iOS y Android y en castellano, inglés y francés.

ArbolApp

Ésta ha sido creada por el CSIC en colaboración con el Real Jardín Botánico, e incluye 118 especies de árboles silvestres de la Península Ibérica y las Islas Baleares. Cada especie cuenta con un mapa de distribución, una breve descripción y una o varias fotografías. Y si algo no te queda muy claro, consulta el glosario con más de 80 términos. Además de identificar las especies de árboles, con esta app se puede aprender tanto información científica como curiosidades y leyendas.
ArbolApp está disponible en inglés y castellano y funciona de manera autónoma sin conexión a Internet para que puedas perderte por los bosques y aprendas mientras juegas a ser Sherlock Holmes.

Treezilla

Esta app contiene un mapa de los árboles de Gran Bretaña y calcula los beneficios ambientales (servicios del ecosistema) que proporciona cada uno. Con una imagen, se puede medir el tamaño de los árboles e identificarlos, y especificar las contribución que hace a la naturaleza.

iKnow Trees 2 LITE

Con esta app tendrás una gran guía de campo sobre árboles de Europa y América del Norte en la palma de tu mano. Tiene una completa biblioteca con 200 especies de árboles y unas 2000 imágenes, descripciones extensas y los nombres de árboles en 7 idiomas. También revela la identificación científica, y tiene un juego para valorar todo lo que has aprendido.
Fuente:
http://agriculturers.com/

domingo, 13 de marzo de 2016

Cual es la mejor manera de levantar el animo.


Caminar nos cura las penas y nos ayuda a abrir nuestra mente, a despejar nuestras ideas y a salir de la rutina de nuestro día a día. Es un acto simple pero liberador en lo personal tanto a nivel físico como psicológico.
Lo cierto es que andar y hacer otro tipo de ejercicios físicos diarios nos ayudan a activarnos y a recuperar una vida productiva y emocionalmente satisfactoria. Así, por ejemplo, caminar puede ayudar a dejar de perpetuar un estado de ánimo bajo o depresivo que limita las opciones de refuerzo de la persona que se siente mal.
En este sentido, gracias a la estabilización y a la perseverancia de un comportamiento tan saludable como caminar, la persona se libra de los pensamientos negativos y de las emociones dolorosas a las que a la larga se ha visto sometida por las situaciones de estrés constante que vivimos habitualmente.

LA MEJOR RECETA PARA SENTIRNOS MEJOR: DAR UN PASEO DIARIO

Mantener como costumbre caminar cada día durante al menos una hora es una de las mejores “medicinas” tanto para el cerebro que se encuentra en estado depresivo o ansioso como para el cuerpo que se manifiesta quejoso, inestable y dolorido.
Así, preferiblemente y en la medida de nuestras posibilidades los paseos deben ser por entornos naturales, pues la paz y el contacto con la naturaleza nos ayudarán a desconectar del bullicio y a establecer un contacto tranquilo con nuestras emociones y pensamientos.
Nuestra mente y nuestro cuerpo “lo pasan muy mal” con la rutina y el estrés al que nos sometemos diariamente. Como consecuencia de la inactividad nuestro cerebro se vuelve lento, pesado, vago, depresivo y ansioso.
Así, comenzamos a notar que no recordamos bien, que no nos apetece hacer nada que se salga de nuestro modo diario de vida, que no hay actividades lo demasiado interesantes o gratificantes como para levantarnos del sillón de nuestro salón, etc.

CAMINAR ES UNA BUENA MANERA DE DESPEJAR LA MENTE

Estamos diseñados para movernos, por eso nuestra mente y nuestro cuerpo lo agradecen tanto. A través de tan simple ejercicio logramos despejar la mente y clarificar nuestras ideas, volviendo nuestro cerebro más creativo y eficaz.
A través de los paseos nos brindamos la posibilidad de relativizar nuestros problemas y conectar con nuestro yo más profundo, ese al que en la vorágine que nos envuelve en el día a día no prestamos atención.
Como es obvio, estos beneficios no se consiguen de un día para otro sino que necesitamos realizar esta actividad durante al menos una semana. De esta manera lograremos:
  • Despreocupar a nuestro cerebro y restablecer su neuroquímica saludable y equilibrada. Esto ayuda a reactivar con eficacia nuestro lóbulo frontal y nuestro sistema límbico, ordenando nuestros pensamientos y emociones.
  • Como consecuencia de esta reestructuración funcional, el estrés va desapareciendo y nos vamos notando más relajados, seguros y confiados con lo que nos rodea.
  • Nos liberamos y expandimos socialmente, pues gracias a este sencillo acto abrimos nuestro campo de movimiento y relación personal. O sea, dejamos de sentirnos “atrapados o encerrados”.
  • Retomamos el contacto con nuestra naturaleza cada día, reservando y salvaguardando la dedicación al autocuidado y la satisfacción de las necesidades personales.
  • Quien lo haya experimentado en su propia piel no tendrá duda, caminar nos ayuda a sentirnos mejor y a despejar nuestra mente, pues nos reserva un tiempo diario para disfrutar y conectar con nuevos y gratificantes estímulos.
    Por eso, la mejor receta para levanta el ánimo es: CAMINAR. Si no lo has probado, hazlo; y si ya conoces sus beneficios, no dejes nunca de practicar esta enriquecedora actividad física y comparte sus beneficios.
    (Fuente: La mente es maravillosa)

sábado, 6 de febrero de 2016

Cerebro y corazón conectados


Sabiamos que ademas del cerebro, eo corazon también posee su propia red neuronal y ahora, científicos del Instituto de HeartMath realizaron un estudio sobre el corazón y la interacción del cerebro, examinando cómo el corazón y el cerebro se comunican entre sí y cómo eso afecta a nuestra conciencia y la forma en que percibimos nuestro mundo.

La ciencia explica la inteligencia intuitiva del corazónEl Instituto de HeartMath es una organización de investigación y educación sin fines de lucro reconocida internacionalmente dedicada a ayudar a las personas a reducir el estrés, el control de las emociones, construir la energía y la capacidad de una recuperación para una vida sana y feliz.
Por ejemplo, cuando una persona está sintiendo emociones muy positivas como la gratitud, el amor o el aprecio, el corazón late dando un determinado mensaje. Debido a que el corazón late en un campo electromagnético más grande producido en el cuerpo, investigadores fueron capaces de recoger datos significativos de sus características.
Rolin McCratey, Ph.D, y director de investigación en el Instituto, comprobaron que la información emocional en realidad está codificada y modulada en estos campos. “Al aprender a cambiar nuestras emociones, estamos cambiando la información codificada en los campos electromagnéticos que se irradiaban por el corazón, y que pueden afectar a quienes nos rodean. Estamos conectados fundamental y profundamente con los demás y con el planeta.”
Aquí una lista de datos sorprendentes obtenidos sobre tu corazón:
¿Sabías que? Tu corazón emite campos electromagnéticos que cambian de acuerdo a sus emociones.
¿Sabías que? El corazón humano tiene un campo magnético que puede ser medido hasta varios metros de distancia del cuerpo humano.
¿Sabías que? Las emociones positivas crean beneficios fisiológicos medibles en tu cuerpo.
¿Sabías que? Puedes estimular tu sistema inmunológico mediante la evocación de emociones positivas.
¿Sabías que? Las emociones negativas pueden crear el caos del sistema nervioso, y que las emociones positivas hace todo lo contrario.
Esto es importante para la humanidad en su conjunto, podríamos empezar a cambiar la forma de lo que sentimos  en el interior, para mejorar nuestro entorno. 
Ahora, quizás, frases como: " Sé tu el cambio que quieres ver en el mundo" o "ama al prójimo como a ti mismo" cobran un sentido científico.  Ciencia y espiritualidad están mas cerca que nunca.
“El universo es inmaterial mental y espiritual” RC Henry, profesor de Física y Astronomía de la Universidad de Johns Hopkins.

lunes, 21 de diciembre de 2015

¿Se puede silenciar la mente ?

En España, como en muchos otros países, el día anterior a un acto electoral se decreta como " Día de reflexión" . Se caracteriza por que todos los actores implicados guardan silencio.
Parece que estamos de acuerdo en que es necesario cierto silencio antes de tomar una decisión importante. 

Lo mismo sucede con nuestra mente, " La loca de la casa" como decía Santa Teresa. Es necesario poder silenciarla, aunque no sea mas que por unos momentos, aquietarla, para poder tomar decisiones.

¿ Pero como hacemos esto ? ¿ Realmente se puede aquietar la mente ?

Bueno, pues de eso trata la  practica de meditación.

 Te invito a hacer un experimento.

  •  Siéntate cómodamente, cierra los ojos y recorre tu cuerpo, relajando cualquier tensión que descubras.

  • Repite mentalmente una y otra vez durante un minuto la frase  :
                " Namo tassa".

  • A continuación comienza a hacer pausas entre las sílabas : 

                " Na...mo...tas...sa...Na...mo...tas...sa..." 

  • Poco a poco ve aumentando la longitud de las pausas:
                 "Na.........mo.........tas.........sa........Na................mo.................tas.................sa.............."

  • Si se introducen pensamientos entre las pausas, acorta los espacios todo lo necesario. Esto no dejará espacio para los pensamientos. Luego, de nuevo, ve alargando las pausas.

  • Pronto los espacios entre las sílabas podrán hacerse mas largos y en esos espacios podrás experimentar el sosiego, el auténtico silencio interior.
El significado de namo tassa poco importa, de echo es interesante ignorarlo para que no dificulte la práctica con pensamientos.

Lipe


¿ Tienes la paciencia de esperar a que el lodo se asiente y el agua se aclare ?
¿ Eres capaz de permanecer inmóvil hasta que la acción correcta surja por si sola ?